Челябинск

Питание при планировании беременности

Вещества, поступающие в организм во время питания, имеют огромное значение при планировании беременности. Сбалансированный состав элементов повышает шансы зачатия ребенка.

Для будущей мамы при планировании беременности необходимо разработать стратегию правильного питания.

Потребление отрубного хлеба, макарон, цельного риса взамен других углеводов обеспечивает организм медленно усваиваемым сахаром, который не вызывает скачка глюкозы.
Цитрусовые, яблоки, груши, ягоды, болгарский перец и другие продукты, содержащие витамин С, улучшают репродуктивную функцию у женщин.
Питание при планировании беременности должно включать в себя фолиевую кислоту. Она содержится в зелени, крупах, апельсинах, картофеле.
Не отказывайте себе в белках животного происхождения, но не переусердствуйте. Излишек протеинов может негативно сказаться на вынашивании. А вот растительные белки, содержащиеся в бобовых, орехах будут полезны. Как и растительные масла, богатые витамином Е.
При планировании беременности исключите из рациона сою. Она содержит генистеин, который негативно сказывается на сперме. Сперматозоиды погибают еще до соприкосновения с яйцеклеткой.
Ежедневное употребление цельного молока или порции йогурта из него положительно сказывается на шансах забеременеть.
Естественно, алкоголь нужно вычеркнуть из списка потребляемых продуктов. Сделайте это до того, как забеременеете. Алкоголь вреден на любой стадии развития плода, поэтому отнеситесь с ответственностью к прекращению его употребления.
Для успешного зачатия нужно прекратить употреблять кофе и продукты, содержащие кофеин. Они подавляют репродуктивную функцию за счет стимуляции выработки андрогенов печенью, яичниками, в связи с чем происходит нарушение эндокринного баланса. Что приводит к отсутствию овуляции, плохому качеству сперматозоидов.
Питание при планировании беременности не подразумевает прием сахара и мучных продуктов. В результате скачка глюкозы вырабатывается инсулин, который может временно вызвать одну из причин женского бесплодия.
Красители, консерванты негативно влияют на дееспособность яйцеклетки и сперматозоидов.

Помните, что организм человека уникален. Поэтому нет очевидных решений для каждой пары. Но, при этом, правильное питание при планировании беременности играет одну из важнейших ролей в зачатии и вынашивании малыша. Для рецепта диеты, подходящей именно вам, обратитесь к специалисту.

Возврат к списку